🌻 钙尔奇D
钙剂+维生素D组合（钙尔奇D)
一般以复合制剂（含 Calcium Carbonate + Vitamin D）存在。市面上常见的钙尔奇D（Caltrate D),善存钙D
(Centrum Calcium D)，盖中盖(Calcium Carbonate + Vitamin D₃ + 微量元素)
?作用机理：
钙剂（Calcium Carbonate）与维生素D（Vitamin D）几乎总是成对出现，这是因为——它们在体内“互相配合”，才能真正让钙吸收并被骨骼利用。
? 两者的核心关系：
钙剂（Calcium Carbonate）
补充钙质，是骨骼和牙齿的主要组成成分，但仅服用钙，不一定能被肠道吸收。
维生素D（Vitamin D₃ / Cholecalciferol）促进肠道吸收钙，并帮助钙沉积进骨骼是“钙吸收的钥匙”。
? 简单理解：
补钙 ≈ “搬运砖头”
维生素D ≈ “开门的钥匙”
没有维生素D，钙补再多也进不去“房子”（骨头）。
? 为什么单补钙不够？
• 人体吸收钙的效率取决于维生素D的活性。
• 如果维生素D不足：
• 钙会从肠道吸收不良；
• 血钙下降；
• 身体会从骨骼“抽钙”来维持血钙平衡；
• 长期可能导致 骨质疏松 或 骨软化。
? 维生素D的来源：
☀️ 阳光照射
皮肤合成维生素D₃（每天晒15–20分钟即可）
? 食物摄取
鱼肝油、三文鱼、蛋黄、强化牛奶等
? 补充剂
常见剂量：400–1000 IU / 天（需遵医嘱）
⚠️ 注意事项
- 服用时间
• 碳酸钙需 饭后服用（需要胃酸帮助吸收）
• 维生素D 可随餐或单独服用 - 避免与铁剂、抗生素同时服用（可能影响吸收）
- 不宜过量
• 钙摄入过多可导致肾结石
• 维生素D 过多会造成 高钙血症