🌻 Alpha-GPC
Alpha-GPC（L-alpha-甘油基磷酸胆碱）是一种水溶性营养素，是大脑中胆碱和甘油磷酸的前体。因为对降低神经管畸形的风险起作用，胆碱在人体中因而被认为是一种人体必需的营养素。其在降低脂肪肝和其他病症风险方面的作用也已得到充分证实
Alpha-GPC是可以口服补充的三种含胆碱磷脂之一，另外两种是胞二磷胆碱和磷脂酰胆碱。Alpha-GPC之所以相对受欢迎，或是因为其是最有效的胆碱前体。作为补给品服用时，这种化合物具有促智作用，可能具有治疗阿尔茨海默氏症和其他相关疾病的潜力。
化学
Alpha-GPC是一种天然存在于大脑内源的胆碱化合物。从结构上看，Alpha-GPC是由一个胆碱基团通过一个磷酸基团与甘油分子结合而成。
胆碱是一种季铵盐，含有一个被三个甲基和一个羟乙基链取代的带正电荷的铵阳离子。甘油是一种多取代醇，由丙烷组成，链中的每个碳上都有一个羟基（-OH）。
Alpha-GPC将胆碱链的末端氧和甘油的原羟基作为桥接氧整合成一个磷酸基团。 磷酸盐基团是一个与四个氧原子相连的四级取代磷原子，其中两个氧原子将胆碱、甘油和磷酸盐基团结合成一个有机分子。
能效
Alpha-GPC可分解成两种主要成分：胆碱和甘油磷酸酯。胆碱及其代谢物有三大生理作用：维持细胞膜的结构完整性和信号传递作用，还能促进胆碱能神经传递，即乙酰胆碱的合成。由于乙酰胆碱涉及记忆功能和其他重要的认知功能，因而或对记忆等其他认知功能有促进作用。甘油磷酸酯也有助于细胞膜的生成，但这在很大程度上仍未得到研究，科学文献对此也不甚了解。
Alpha-GPC无成瘾性，不存在已知的危害，相对于剂量而言毒性极低。与许多其他促智物质类似，服用大量胆碱对身体的副作用也较少。多项研究表明，在特殊情况下，只要剂量合理，就不会对认知、精神或身体造成任何负面影响。
Alpha-GPC不会形成依赖性，实际上，随着使用次数的增加，使用欲望反而会减少。
长期反复使用Alpha-GPC会产生耐受性。此后，大约需要7天时间才能将耐受性降至一半，并在14天后恢复到基线水平（在不继续服用的情况下）。Alpha-GPC不会与其他已知化合物产生交叉耐受性，也就是说，在使用Alpha-GPC后，不会降低对其他精神活性化合物的药效。
尽管如此，我们还是强烈建议人们在使用这种物质时熟悉并采用减少伤害的方法。
Alpha-GPC是一种疑为单胺类的物质。Alpha-GPC和MAOIs是一对潜在的危险的组合。MAOIs很可能会增加Alpha-GPC的药效，且无法预测。强烈不建议在服用处方MAOIs的同时服用这种化学物质。
https://academic.oup.com/nutritionreviews/article-lookup/doi/10.1111/j.1753-4887.2009.00246.x